Ruh Sağlığı İçin Uykunun Önemi: Prof. Dr. Arif Verimli’den Uyarılar
Prof. Dr. Arif Verimli, ruh sağlığını korumanın en önemli unsurlarından birinin düzenli gece uykusu olduğunu vurguladı.
RUH SAĞLIĞI İÇİN ALTIN SAATLER
Psikiyatrist Prof. Dr. Arif Verimli, ruh sağlığının korunmasında düzenli bir gece uykusunun kritik bir rol oynadığını ifade etti. Özellikle gece saatlerinde uyumanın beyin ve psikolojik denge açısından hayati öneme sahip olduğunu belirtti.
Verimli, uyku düzeni hakkında şu ifadeleri kullandı: “Ruh sağlığı için 23.00-05.00 saatleri arasında uyumanız gerekiyor. Başka bir alternatif yok.” Bu saat diliminde salgılanan melatonin hormonunun, zihinsel toparlanma ve stres yönetimi açısından kritik bir öneme sahip olduğu uzmanlar tarafından da vurgulanıyor.
Düzensiz uyku alışkanlıklarının kaygı bozukluğu, depresyon, dikkat eksikliği ve kronik yorgunluk gibi birçok ruhsal sorunu tetikleyebileceği de belirtiliyor.
Uzmanlar, gece geç saatlere kadar telefon ve bilgisayar ekranına maruz kalmanın uyku kalitesini olumsuz etkilediğini ifade ediyor. Düzenli uyku saatlerinin ise hem zihinsel performansı artırdığı hem de ruhsal dayanıklılığı güçlendirdiği vurgulanıyor.
